Gyógytorna fajták - Stabilizációs tréning

Stabilizációs tréning

Gerincstabilizáció alatt a gerincet és a medencét stabilan tartó izmok tréningjét értjük. A helyes testtartáshoz és a test stabilitásához nélkülözhetetlen a gerincet és medencénket stabilizáló izmok megfelelő állapota és működése. 
A helytelen, egyoldalú terhelésből adódóan felborul az izomegyensúly és oda a stabilitás is. 
Sajnos az izomerősítés önmagában azonban még nem elegendő a probléma megoldására, ugyanis az "erős izom" ettől még nem "felkészült izom". 
Szükség van arra, hogy az egyes izmok tudják mikor kell aktivizálni magukat egy adott helyzetben annak érdekében,hogy ne essünk el vagy, hogy az egyes geincmozgások kontrolláltan menjenek végbe.

Alapvető szabálynak mondható a gyógytornában, hogy a törzsizmok megfelelő stabilitása nélkül a végtagok kellő mobilitása sem biztosított. Ebből adódóan a mozgások fájdalommentes és helyes kivitelezéséhez elengedhetetlen, hogy e két tényező egyensúlyban legyen.
A stabilizációs tréning tehát a mélyizmok erősítése és edzése instabil körülmények között.

Alkalmazható többek között:

• hanyag tartás
• derék fájdalom
• gerincsérv
• elcsúszott csigolyák és instabil gerinc esetén.